sat考试 如何才能做到不紧张

就算经历了一段时间的积极准备，但在真正面对sat考试的时候，童鞋们或多或少还是会有些紧张。这个时候，考生们就应该采取一些“手段”，让自己平静下来，当然，也只有这样才能顺利地拿到理想的sat成绩!那么，如何去做?

1、sat考试准备得越充分，对自己的怀疑相应地就越少，因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉，考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上，考生就能明白能达到什么样的分数，什么样的分数可以争取，什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟，尤其是口语的模拟，对于消除紧张情绪也很有作用。

　　2、从不同角度看待sat。为了不让新sat考试之前的紧张情绪影响到发挥，sat考试指南指出，不妨提前教会自己从不同的角度看待考试，从而持平静的方法证实能够提高成绩，想象自己置身于一个让你觉得有挑战性同时又很受鼓舞的处境，踢足球的学生可以想象自己进了一个球，登山者可以想象自己登上了山顶。然后把自己头脑中的形象转换到考场，想象你自己有同样的感觉。通过练习，你能够在考试时唤起强的信心。sat考试时间是4个小时，中间有多次的休息，考生可以利用这些休息时间进行放松。

　　在考试当天想办法减少新奇感和紧张的情绪可以防止自己在压力下透不过气来。如果你在不熟悉的地方参加考试，可以提前去考场看一看。这一点对于考sat的同学尤其适用，大陆的考生可以提前一天到香港或其他的考场查看一下，尽管不能到考场内部，也会起到一些作用的。

　　如果你还是觉得不安，就预先留出10分钟写下你的忧虑。通过一项实验给106名9年级学生在他们的次高压力考试前做了焦虑测试，之后要求一半的学生在考试开始前用10分钟的时间写下他们的想法。那些不安的学生在写下自己的想法后在考试中表现得与一直很平静的学生一样好，但是没有写下自己想法的焦虑学生表现就比较差了。用书写的方式表达一个人的忧虑可以给大脑减轻负担。其实这个方法和到树林中把自己的秘密将给树洞听是一个道理，就是把自己的压力和紧张释放出来，这样就会轻松很多。

　　另外就是sat考试的目的还是以出国留学为主，各个学校自然有不同的要求。这种情况下，sat考生要根据自己的能力状况和学校的要求，来综合设定自己的sat成绩。在此基础上进行全面地复习。尤其是次参加考试的考生，如果对于sat考试的期望太高，又是次考试，不熟悉流程，就容易出现过度紧张发挥失常的情况。

　　延伸：

　　sat考前一天，考生注意事项

　　1、考前的饮食要清淡，不要对香港的各类特色食物进行尝试，如果不适应，会影响考试的。

　　2、考前的睡眠，尤其是考试前一天的睡眠一定要安排好，根据自己平时的作息时间进行就可以了，不需要特意的调整，以免第二天不适应。

　　3、如果确定自己有时间，可以稍微的做一些题目，不需要按照考试的时间进行，不要过于紧张，只为持状态。

　　4、至少在考试前一天，一定要找到考场。这一点是 重要的，香港的sat考场都分布在各个地点，大家如果想要在考试时正常到达考场，就一定要提前了解这些内容。

　　5、夏天，考前一定要准备一件外套带进考场。因为香港的考场空调很足，太冷了，就不容易集中精神。

　　6、带入考场的计算器不能是文曲星、好译通之类的有翻译功能的电子设备。计算器只能在考数学时使用。

　　7、考生可以在进sat考场之前对于sat考试的指令进行了解，因为香港是用英语进行监考的，所以了解一些常用的指令是有好处的。香港sat考场英文指令介绍

　　8、准备3支2B铅笔和3支HB铅笔，一块干净好用的橡皮。考场老师对NO.2铅笔定义不一，有的要求用2B铅笔，有的要求用HB铅笔。考试只可用铅笔。