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如何有效缓解sat考前综合征

时间:2017-06-09 14:47来源:朗阁小编作者:don

sat考试考前综合症,主要表现为:心跳加速、口干舌燥、腹痛腹泻、头脑发蒙、手脚冰凉等等。若sat备考生们出现上述情况,也先不要慌,南京朗阁小小编有招数缓解!在此,南京朗阁先预祝各位考生早日拿到理想的sat成绩!

  1) 了解考场

  在选择sat考试的考场时,要避免选新地点或不易考前勘察的地点。在考前多次勘察考场是非常必要的,因为考试当天再去寻找考场和周边的洗手间的话,时间会非常紧迫,也会无形中增加考生的心理负担。在熟悉的环境中参与考试会让考生变得加从容,不会担忧自己中途想去卫生间而跑遍整栋楼找不到位置。

  2) 证睡眠 & 少喝咖啡

  sat考前一晚要休息好。证充足的休息与清醒的头脑,比靠咖啡因强打精神要好多了。仅仅一晚充足睡眠,人就可以从绝望的状态变成充满希望。考试前夕要避免饮用大量咖啡和茶水,以免影响睡眠质量。早晨要少喝刺激性饮料,比如含有咖啡因或效果很强的功能饮料。考生已经够紧张了,没必要加重心脏的负担。

  3) 啊,你又来考了!

  如果可以,尽量选一个碰不到同学们的考场。因为这能减轻考生们已有的焦虑感。与认识的同学在考场上碰到免不了会有尴尬的事情发生(相信大家都有这方面的经验吧...)比如,“啊,你怎么又来考了!”“你上次多少分啊?”得知对方比自己上次分高的时候也真是够让人郁闷一阵子的。

  4) 带些零食

  有些人在紧张的时候就会饿。脑力活动,尤其是高强度的思考活动,是需要能量的,何况sat考试从上午考到下午,在体力、脑力双消耗的情况下,带一些零食补充能量是十分必要的。

  5) 不以成败论英雄

  考生要深知:标准化考试中,分数仅体现了某些方面的智慧,并不能代表你在学术和生活中其他方面的成就。sat成绩并不能体现出你的创造力、导力、人际交往能力、适应能力、建造和修理东西等能力,故而,千万不要因为分数不高而否定自己,也要放平心态,不要太看重这门考试而影响发挥。

  中了sat考试考前综合征的招,肿么办?本次sat资讯,教育小小编专门准备了几招:了解考场、证睡眠 & 少喝咖啡、带些零食、不以成败论英雄,想拿优秀sat成绩的伙伴儿,不妨参考参考!感谢阅读!

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